Tai Chi y la Diabetes. Mi experiencia

 

Practicando Tai Chi en Lohr am Main a la orilla del río acompañada de una gran mujer 

En este camino de vivir con dulzura no todo es arte de magia, se requiere una mezcla de experiencias, porque si vives con dulzura al igual que yo o tienes familiares que vivan con ella, verás que siempre estan haciendo mil cosas por intentar estabilizar su glisemia y no es una sola cosa el resultado de ello, sino la mezcla de miles de factores lo que lo hacen.

 

Te cuento hoy mi experiencia con el Tai Chi de como lo conocí y como me ayudo y me sigue ayudando en mi camino.

 

Pero antes, no quiere decir que todo lo que yo escriba aquí te va a servir a ti también, somos todos diferentes y cada cuerpo es un mundo. Cuando cree este blog fue con la idea de crearlo como diario personal una manera de tener registro yo de manera digital los avances, las pruebas y los errores. Solo que hoy en día lo leen miles de personas en el mundo entero y nunca me imagine que iba a tener este impacto.

 

Ahora lo cuento también como registro, pero con mas consciencia de que tu me lees del otro lado e invitandote a que seas tu propio explorador... Si esto que escribo te ayuda, perfecto... Pero no soy ni mejor ni peor que tu, solo soy alguien que intenta tener una vida "normal" con esta condición.

 

Tai Chi  y como lo descubrí   

 

Vivía en Buenos Aires para aquel entonces, mi glicosilada por las nubes, entre 13 y 15%... estrés, duelo migratorio, soledad y obviamente el cuerpo es sabio y lo tradujo en ello.

 

El tango para mi fue mi luz en aquella oscuridad un día llegue más temprano al CCK donde teníamos una clase- encuentro-milonga de tango y me puse a recorrer el museo para hacer tiempo...

 

Encontré un grupo de Tai Chi que estaba viendo clases justo en ese momento, me senté en las gradas y ese día solo observé que trataba y que era.

 

Desde ese momento el Tai Chi se ha convertido en parte de mi vida.

 

Tomo esta frase del libro de mi último profesor donde dice que " la filosofía del tai chi es afrontar la vida con calma".

 

El tai chi es meditación en movimiento y a mi me ha resultado bastante porque logro que mi cabeza loca que no deja de pensar se aquiete mientras practico tai chi, porque de otra manera los ejercicios no salen si me desconcentro.

 

Es un arte marcial que requiere mucha practica, constancia y voluntad, los beneficios no se notan al mes, ni al momento sino que son progresivos.

 

Cuando comencé a practicar Tai Chi tenia mi glicosilada entre 13 y 15% y porque estoy tan segura de que el tai chi  me ayudo a regular la glisemia. Antes de irme de Venezuela aprendí sobre acupuntura, con mis profesores Carlos y Neyla en la Escuela.Qi.He, allí aprendí que el cuerpo tiene canales de energía y esos canales de energía puedes equilibrarlos para mantener tu cuerpo en armonía.

 

Continué estudiando medicina china por mi cuenta y comprendí que el Tai Chi trabaja con los principios de la medicina china. Cada movimiento está diseñado para actuar sobre los canales de energía y mantener la armonía en el cuerpo.

 

Un beneficio extra que obtuve es la confianza, lo cual es muy importante para mí. Gracias a la práctica, recuperé mi confianza. 

Hoy te invito a acercarte a una clase de Tai Chi y probar si te gusta. 

Gracias por compartir este espacio conmigo y si el Tai Chi también te ha ayudado, me encantaría que compartieras tu experiencia y aprendemos en conjuto. :) 

Ventajas y desventajas del Ommipod

 

Bueno aquí va lo prometido. 

Te dije que cuándo tuviera un poco de tiempo con el Ommipod te estaría contando algunas ventajas y desventajas que le veo a esta maravilla. 

Quiero comenzar por el lado no tan positivo

• La aguja o cánula que se inserta en la piel es de plástico y poco resistente, hay muchos movimientos que se sale la aguja o cánula, tienes que estar pendiente de que esta sujeta porque no te avisa que deja de suministrar insulina. 
  
  

  

  Aquí me paso, lo que te comento arriba. Primera vez que usaba el ommipod, nos fuimos en Bici por 6 horas y mi glicemia disparada, pensaba que era por el la bicicleta, pero cuando llegue a casa me di cuenta que no estaba funcionando. 

• El tiempo en el agua es solo de 1 hora, pero no puedes entrar y salir como con el sensor de freestyle libre. 
• Tienes en la medida de lo posible sujetarlo para que se mantenga fijo, ya que si eres de moverte mucho se despega. 

•  Si vienes de usar una insulina Basal, dile a tu médico que ajuste la insulina. Me pasó, que venía usando Tresiba y luego tuvieron que ajustarme la dosis para que funcionara.

•  Si el dispositivo se queda sin batería, no puedes usarlo. Procura tener siempre contigo el cargador para que puedas usarlo sin problemas.
• Los alimentos con  índice glucémico altos tienes que colocárselo también al dispositivo para que los calcule, porque te puede pasar como a mi, que me comía una Patilla o Sandía y se me disparaba el azúcar. Hasta que entendí que hay que hacer pequeñas "trampas" al dispositivo y ajustar la dosis, para que tu azúcar se mantenga "normal". 

Lado positivo y maravilloso.

 

• Si usas un sensor de glucosa la mayoría de las veces estará en sus rangos normales.

• Tu índice glucémico mejorara casi que de inmediato.

• Las bajas de azúcar no serán tan drásticas

• Puedes decirle al dispositivo que detenga la insulina por x cantidad de tiempo.

• Puedes bajar y subir la tasa basal en las medidas de tus necesidades. Por ejemplo: cuando estoy en mi trabajo me subia mucho el azúcar debido al estrés del mismo. Desde que tengo el Ommipod le digo que suba el basal un 60 o 70 % por el tiempo que estoy en el trabajo y mi azúcar la mayoría de las veces logra estar en los rangos normales.

• No tengo que estar inyectándome y los morados o hematomas de mi piel han desaparecido.

• Ojo: esto no significa que dejes de andar con tu insulina, porque tienes que estar viendo si esta la cánula adherida a tu piel... Si estas en casa no hay problema, pero si estas viajando como me pasó en esa oportunidad a mi, es un problema. 

 

Cada experiencia es única y cada cuerpo también... En mi experiencia personal me ha cambiado la vida.

Entendí que con el Ommipod no es que voy a dejar de tener bajas y altas sino que voy a mejorar mi  índice glucémico, si vives con dulzura como yo, te habrás dado cuenta que los niveles de estrés, los factores climáticos, cuando te enfermas o simplemente estas en los días de Luna Roja (menstruación) cambia radicalmente los valores.

 

Ver este video me enseño a dejar la utopía... Y entender que simplemente soy una persona que esta haciendo lo mejor que puede para vivir con dulzura y llevar todo de la mejor manera.

Espero que puedas tomar la mejor decision para llevar tu diabetes de acuerdo a tus posibilidades y a tu estilo de vida. 
Si quieres compartir alguna experiencia te leo feliz de poder hacer sinergias :D 

 

Hoy les presento a Gea

 

 

 

 

Pensé que esta era la primera vez con Bici y diabetes, pero justo por este amado blog descubrí que no. 

 

En esta entrada pueden leerla :)  

 

 

Ahora recuerdo, por que había pasado desapercibida esa ocasión.  La primera vez que tuve una bicicleta con Diabetes fue en el 2014, para aquella época, vivía en Caracas, Venezuela. Mi hermoso país, y ahora recuerdo que era la más feliz con ella. Para aquella época, tenia una glicosilada de 6.8 en ocasiones como muy alta 7, es decir mis valores de sangre no eran de una persona con Diabetes. Por que estaba con mis hermanas, en mi casa, en mi país, y sobretodo tenia plena confianza y seguridad en mi. 

 

Qué paso, después... 

Como muchos Venezolan@s migramos, sin entrar mucho en detalles, para mi fue muy fuerte salir de mi país, estar lejos de mis hermanas, de mi abuela, de mi mamá. Desde luego, mi glucemia nunca volvió a ser la misma de antes, y por supuesto mi confianza y seguridad tampoco... 

Después de mucho tiempo, hoy me estoy reencontrando conmigo misma... retomando paso a paso la confianza y la seguridad que había perdido, y tratando de nivelar otra vez mis glucemia. 

 

Este año para mi sorpresa, mi cronopio me regalo una bicicleta,  y no una bici cualquiera, sino una de color Rojo!!! :)

 

Al principio, como mido literalmente metro y medio y mis pies no tocan el piso, cuando estoy sobre la bici, fue mi primer conflicto existencial, (de niña me montaba en una bici mucho mas grande que yo, heredada de mis primos y sin frenos, y no decía nada... era la mas feliz). 

Luego poco a poco fui tomándole confianza, o bueno, en realidad "Gea" me ayudo a recuperar la confianza, no soy tan osada como cuando era niña. Pero creo que es cuestión de tiempo, jejeje. Cada vez que estoy con "Gea" mi niña interior es feliz, y termino con más energía, en cada vuelta. 

 

Antes de comenzar, a estar con "Gea" le pregunte a dos personitas que también tienen diabetes, y montan bici siempre, sobre cuales eran los valores con los que ellos comenzaban antes de pasear en la bici, y fue de gran ayuda por que a mi hasta se me había olvidado por completo que ya esa experiencia la tenia, de hecho les dije que era mi primera vez con bici y diabetes... pero me di cuenta que no es así.

 

Antes de seguir quiero resaltar esto que para mi es muy importante, siempre poder preguntar a personas que tienen tu misma condición, sus experiencias puede ayudarnos mucho.  Siempre hay cosas por aprender y mejorar. 

Lo cierto es que quería hablarles sobre "Gea" por que gracias a ella, estoy reconectandome con mi confianza, descubriendo que puedo ir comiendo a medida que voy manejándola, no se me baje el azúcar, y voy de nuevo redescubriendo mi cuerpo y como va reaccionando, a veces termino con el azúcar mas alta de cuando comencé, otras con niveles óptimos. Pero como me dijeron estas personitas, hay que ir conociendoce y encontrándose con la bici. 

¿Y porque "Gea"? 

Por que como todas las bicis nos conectan con la madre tierra, y a mi me esta ayudando a reencontrarme conmigo, recuperar la confianza en mi, conocer mis valores en cada vuelta, me reconecta con mi equilibrio, y en ocasiones dejo que ella me guie y me doy cuenta que no es tan malo, que ella conoce el camino, y esta arraigada a la tierra. Cosa que a veces yo dudo de mi misma y mi conexión con la tierra. 

 

¿Su bici tiene nombre? 

 

Antes de terminar quiero dejarles esto que encontré a mi me cautivo mucho.. y me recordó que los limites están en nuestra cabeza. 

                     Maratón en Bicicleta de diabéticos

Regenerando y aprendiendo cada día mas de mi cuerpo :)

Comienzo comentandoles una anéctoda :)... me encuentro diría que un 70 % curada de todos mis males  un 70 % es mucho para mi.

Como les he comentado, hay que cuidar el cuerpo como si fuera un templo ya que es nuestro vehículo aquí en este planeta tierra. He logrado autocurarme en un 70 %. Sí leyeron bien, autocurarme. ¿ Y es eso posible? Sí, es posible ya que el cuerpo se va regenerando día tras día y cada 7 años se regenera completamente. De hecho hay estudios que dicen que los huesos se regeneran cada 10 años. 

Y como puedo decir que me autocure en un 70 %. leyendo, y leyendo y leyendo, a su vez cambiando y probando diferentes tipos de alimentación, cambiando los aceites comerciales por el aceite de coco para cocinar y de usar oliva solo en frío. Eliminando por completo de mi vida el Vinagre, y quién me conoce un poquito sabe que yo era antes adicta al Vinagre, hasta que comence a limpiar con Vinagre y vi todo lo que removia y lo que pense fue, si eso lo hace afuera, imaginense adentro del estomago.. es como consumir acido puro. Así que el Vinagre lo cambie por el limón. Probióticos, polen, propóleo, plantas medicinales.

Comiendo Bio, y si es un poco caro ya lo se, pero es que  en mi país en Venezuela esa palabra yo no la conocia hasta que salí de el y me di cuenta que en otros lugares la comida en los abastos o supermercados sabe a cloro. si a cloro... entonces siempre a pesar de que ha sido un gasto importante y considerable lo de comer Bio, trato en la medida de lo posible de siempre consumir todo bio.

Con eso incluyo a los productos que utilizo para limpiar, los que le coloco a mi cuerpo, con lo que me cepillo los dientes, por supuesto desde hace mas o menos 7 u 8 años uso la copa menstrual, los productos con los que lavo la ropa. 

He ido incorporando y aprendiendo más de la medicina china, como recurso para curarme, utlizando la acupuntura, y los alimentos, combinando la trofología con la medicina china. 

Pero si algo se claramente es que cada cuerpo es diferente y lo que nos sirve a unos no les sirve a los otros... yo por ejemplo he tomado de manera muy holista un poquito de cada cosa, por que hay muchas cosas que me caen mal, y para mi son mortales, cosas tipo que dicen muchas personas de salud en instagram. Así que por favor, cuidense muy bien y no traten de hacer los que las otras personas comen o hacen por que todos somos diferentes. 

Aquí también algo que me ayudo a curarme es que retome la piscina, y eso ha sido mágico para mí. 

Otra cosa importante es que al fin estoy en paz conmigo misma... desde que salí de mi país ha sido muy difícil para mí en muchos aspectos de mi vida. y ahora por fin encuentro mi paz conmigo misma. Algo que ayuda mucho a todo.. 

Y por que no a un 100 % por que la diabetes es un proceso muy complejo... Aún sigo inyectandome insulina, y probando nuevas con el apoyo de médicos. 

También en este camino me conecte más con mis ciclos, con mi luna roja, yo antes tenía un ciclo de 28 días. Pero ahora se me alargo a 35. y fue leyendo e investigando y con la ayuda de registrar mi ciclo que me di cuenta en que etapa de mi ciclo estoy por que hay mucha desinformación sobre esto todavia, y la mayoria de los libros y cosas la fórmula exacta es para 28 días, pero que pasa si eres como yo que llega hasta 35.   A mi por lo menos me sirve de mucho saber por que los días que ovulo tengo que colocarme más insulina, y los días previos a la luna roja se me baja más... entonces es leer mas sobre mi cuerpo conocerme más. 

Aquí les dejo un enlace sobre avances que se estan haciendo con las celulas madres y con algunos tejidos del organismo. pero llegaremos a estar vivos para ello ??? serán accecibles para muchos de nosotros? Yo no lo se.

https://www.ted.com/talks/alan_russell_on_regenerating_our_bodies/transcript?language=es#t-164299

Así que para concluir estoy muy orgullosa de mi.. y de mi superación personal... creo que no soy perfecta pero cada día estoy buscando información acerca de como puedo mejorar mi estilo de vida, y mi salud. Y hoy como siempre escribo un pedacito de mi vida y se las comparto esperando poder ayudar a más personas como yo :). 

Qué te conozcas cada día más, que cada reto que se te presente en la vida sea para ser más fuerte, que tu cuerpo sea tu templo !!! 

Un día de Mar picado!

Ayer fue un día raro.... Sali de clases y llegue a la estación donde me dejo el Villamos, tenía el azúcar baja y lo que hice fue sentarme en un banquito a llorar por lo menos una hora.

A llorar por que ? A llorar por que sabia que si me paraba de allí no llegaba a casa, a llorar por qué tengo un glucómetro nuevo y no sabia hasta ayer cuales eran los rangos normales de glisemia, a llorar por qué no tengo a los chicos del team aquí que eran increíbles por qué despejábamos y compartíamos dudas y nos apoyábamos cuando surgían esas dudas. A llorar por qué ayer sentía que no podía más. A llorar por qué aquí los médicos te entregan un aparato nuevo sabiendo que eres extranjero y no conoces nada y no sabes si estás haciendo las cosas bien por no conocer un idioma. A llorar por qué ayer no podía más... A llorar por qué mi glisemia era una montaña rusa por qué no sabia cuales eran los rangos normales.

Es muy importante que se hagan esas redes de contención entre los diabéticos.. Son de mucha ayuda por qué puedes compartir vivencias y experiencias y aprender de los otros.   Ayer publiqué en un grupo quienes eran diabéticos aquí en Budapest y me contestó una chica adorable y me ayudo mucho...❤️❤️❤️

Llorando me comí una tableta entera de chocolate y no me subía el azúcar... Tengo conmigo mis comidas en la mochila y cuando estuve un poquito todo mejor me comí el almuerzo.

En eso con el poquito de lucidez que tenía hable con una chica adorable y le pregunté si sabe de un médico que sea hungaro que conozca esas cosas... Me dio el contacto y cuando llegue a casa la llame más tranquila y m dijo cuales eran los valores normales que manejaban ellos aquí. Me dijeron que 4 era lo más bajito y tratará de mantener el azúcar entre 7 y 8 que no pasara de 8.

Aquí lo que me había dicho la media me entrego una división de lo más rara y eso en la práctica no me daba... Y no entendía nada. Ahora con esta info puedo hacer mis ajustes ❤️

Así que en esto tengo como dos meses casi 3. Supongo que es parte de la adaptación también a un nuevo país... Hoy me desperté contenta por qué en ayunas tengo 5.5. Y eso es genial.. :) .

Algo que comencé de nuevo es a tomar probioticos.  Y también desde hace dos semanas volví a modificar la dieta por que ya no podía con la inflamación de panza que tenía por los granos...

El 21 de febrero tengo cita con él diabetologo ya les contaré que onda., y el 22 con el ginecólogo por qué mi luna roja está desequilibrada :( creo que es por el mismo descontrol de la azúcar que tengo y cambios de todo tipo..

Ayer tome uno de mis cuadernitos y comencé a escribir todo desde que comenzaron los cambios en mi cuerpo. Yo registro todo... Pero desordenado esta vez lo puse todo en orden en un solo lugar y comencé a ponerme acupuntura para lo todo lo que me está pasando. Ya les contaré cómo me va..

Por el frío tan loco tengo heridas en las manos, me comencé a poner tintura de propóleo y el novio de mi hermana me dijo que me pusiera insulina de acción rápida también.. Tengo dos días haciendo eso y va mejor la herida de cómo estaba antes.

Así que mi vida se podría decir que es como el Mar, unos días el Mar está picado, otro en calma.. Ayer estuvo muy picado y hoy de nuevo en calma ❣

la imagen fue tomada de internet. no consegui el autor.

                              

                                           

Cada día cambiamos como la luna, como los ríos!!!!

Desde hace tiempo quería escribirles esto!!!

Como saben ahora estoy viviendo en Hungría. Muchos cambios muchas cosas nuevas..

No le había comentado pero en verano me desmayé, nunca antes me había desmayado. Me asusté mucho por qué cuando desperté, desperté en la ambulancia con una vía de glucosa, llena de tierra y sangre por los raspones... Y allí mismo me puse a llorar!!! Le doy gracias a todos los que están arriba que los paramédicos fueron muy dulces conmigo.

El caso es que desde que me desmayé, he modificado mi dieta totalmente. Consumo gluten ( solo para las palacsintas y las megyes pité) que son un dulce hungaro divino relleno de cerezas... poco pero consumo, consumo papas, granos. Debido a que mi cuerpo está cambiando de lugar y de atmósfera y necesito carbohidratos sobre todo para ahora que hace frío y mi cuerpo consume más energía para poder mantenerse caliente... No consumo lácteos por que me caen muy mal, harinas muy muy pocas, arroz casi nunca, y me cuido de no consumir dulces ni azúcares. 

Estoy tomando líquidos, estoy haciendo ejercicios todos los días rigurosamente,  a veces descanso los fines de semana. Pero los cambios en mi han sido muy positivos me siento con más energías y con más fuerzas...

Creo que hay que tener un equilibrio para todas las cosas que hagas... Decidí por cuestiones de salud no hacerle caso a los médicos y comer lo que siento que es necesario para mi. Al fin y al cabo vos convives con vos mismo toda la vida y te vas dando cuenta cuales son tus propios límites y hasta donde podes llegar.

Ahora estoy estabilizando mi glisemia nuevamente. Por qué la glicosilada está un poco alta. 9.0. Me cambiaron la insulina lenta, ahora estoy con una que se llama Tresiba y me ha hecho muy bien.. No tengo picos desde que me la cambiaron.

Lo cierto es que siempre vamos cambiando, renovando nuestras creencias, somos como la luna, como los ríos, como las estaciones... Y nunca vamos a hacer los mismos, lo cierto es que quería comentarles que ustedes tienen el poder de decidir qué es lo mejor para cada uno de ustedes... Ya que conviven las 24 horas del día con ustedes mismos, y viven con ustedes mismos. Se conocen más que nadie. 

Así que lo bueno de todo es que cada día nos ofrece la oportunidad de replantearnos si lo que hacemos nos sienta bien, o nos hace daño. 

Feliz y hermoso año para cada uno de ustedes.

Adaptación y re acomodación

Vivimos tiempos de cambios constantes, cambios donde el mundo y el cuerpo nos está obligando a  romper patrones y rutinas dañinas, tomar decisiones pronto.

Y eso mismo es lo que estoy viviendo ahora... Como ya saben mi cuerpo, mis niveles de glisemia, la tiroides, el estrés me venía afectando muchisisimo.. Sobre todo se reflejaba en mi glicemia.

Me mudé a Hungría, donde en Hungría se vive un ritmo de vida más tranquilo... Que en mi amada Argentina.

Es como si les hablara de psicomagia apenas pise tierra Húngara mi glicemia estuvo en 150.

Venía de un viaje muy largo, con una escala re larga.. Muchos pendientes de la comida pero a mí eso no me preocupo a última hora. El cuerpo está acostumbrado a estar por lo menos las horas que duermes sin consumir alimentos...y eso fue lo que hice escuchar a mi cuerpo que me decía...

Así que solo estuve esperando mi vuelo leyendo, escuchando música, caminando...

Además en los vuelos por lo menos a mi me sube el azúcar mucho por los cambios de presión del aire ... Y así no puedo comer por qué se me revuelve la panza...  A quien más le pasa????

Así que tampoco me provocaba comer mucho. Lo único que me comí fue un yogurt con granola y frutas que me compre en el aeropuerto, y también tome mucha agua ya que el avión reseca mucho la piel y parecés un pez después de los viajes.

Ahora les cuento:

*Llegue a Hungría y comencé un régimen de entrenamiento mañana y tarde. Descansando un día a la semana para que los músculos se recuperen y no se sobrecarguen.

*Sigo con mi plan de alimentación, respetando los horarios de comer y no saltándome ninguna comida.

*Tomo mucha agua.

*Tomo suplementos.

* Respeto los horarios de dormir.

Y la verdad el cambio a sido muy favorable.... Me he sentido mucho mejor y mi glicemia está más estable.

Cuándo averigüe donde  encontrar mis probióticos los vuelvo a tener en casa, y vea donde comprar alimentos sin gluten, lácteos, azúcares... Les diré pero por ahora estoy explorando el territorio 🇭🇺🗺

 rachellenicole mimsiewhimsy.tumblr.com"

 

Metamorfosis!!!

Me es muy complicado llevar todo lo que hay en mi cabeza a estas lineas pero voy a intentarlo... para tratar de que me entiendan. Y sepan entender el argentino con el venezolano jejeje :P 

Tengo ya casi tres años aquí en Buenos Aires, han sido tres años para mi muy fuertes... por todo lo que implica emigrar y sumado a eso lidiar día a día con mi enfermedad. 

Me encuentro ahora en plena transición y cambios en mi vida... y hoy que estoy mas tranquila.. creo que puedo tratar de comentarles una pequeña parte de mi. 

Existen diferentes corrientes y maneras de alimentarse.. diversas dietas, médicos, métodos y teorías... Pero eso de nada vale si el cambio no comienza por vos.

Hay una frase muy apropiada que explica un poco lo que quiero comentarles.. y es "Tu Cuerpo Tu Templo" 

Tenes que cuidar de tu cuerpo como si fuera tu templo. Pensa por un segundo como tenes tu altar en casa... con flores, velas, cosas lindas etc. y pensa ahora como cuidas tu cuerpo... que le das de comer, como lo nutres, como lo amas, como lo mantienes. 

No a sido hasta ahora hasta este momento... después de miles de libros y teorías leídas.. que me llevan a entender que si no tenes Paz con vos mismo... no podes pensar en sanarte... Sanar lleva tiempo.. y es re complicado.. o al menos a mi se me ha hecho muy complicado.. y es justo ahora que estoy en este proceso de metamorfosis donde he comprendido y verificado por mi misma que para poder sanar debes de reconciliarte con tu cuerpo, aceptarte tal cual eres, abrazando tu sombra y tu luz, y hacerla parte de vos para poder continuar este camino.. Y es en la sombras donde te encuentras, donde te conoces, donde percibes quien sos. 

Me da un poco de risa por que limpiando he encontrado escritos donde dicen pequeñas metas propuestas, pero ninguna la pude conseguir culminar.. mas bien me he saboteado yo misma de una manera increíble... 

También en este camino de la vida he encontrado gente que me dice has esto y aquello.. creo que deberías.. es por tu bien! y yo ni les he parado.. así tengan toda la buena onda del universo si no estas conectado con vos.. nada, absolutamente nada va cambiar a menos que vos seas el que te lo propongas.

Hoy me lo he propuesto como una meta.. por que tengo mas de un mes con el azúcar con niveles altísimos...  por todo lo que me ha pasado y hoy tengo la cereza de que es emocional. Y hoy mas tranquila aprovechando estos días quiero reencontrarme conmigo.. no desde las teorías y los métodos si no desde lo que yo siento que es. y lo que me viene diciendo mi cuerpo y yo no le he parado.  

Vienen días fuertes, de limpieza total de desechar y romper con las creencias que no me permiten avanzar y seguir. 

Días de integración asimilación y procesamiento de toda la información y vivencias adquiridas para ver si puedo estar un poquito mejor.

Quería también comentarles  que  me llama la atención de que yo comencé este blogger por aburrimiento... pero me han escrito  personas pidiéndome recetas y dándome las gracias por estas vivencias...  

Les dejo mi correo para que me escriban y intercambiemos vivencias :) ariadnaszeplaki@gmail.com

Gracias a ustedes que me leen y que los puedo ayudar de alguna manera.. :) 

Imagen sacada de internet. no conseguí el autor.

Como nos relacionamos con la Comida.

Comer, y el como te alimentas representa mas del 90 % de lo que hacés en tu vida cotidiana, todo en gira en torno a la comida. 

Cuando estas en casa, cuando te reúnes con tus amigos, cuando compartes con tu familia, cuando vas por la calle y te compras algo para comer en el camino. 

Escribo esto por que he tenido muchos episodios de Ansiedad por diferentes cosas que me han pasado, y cuando termina el día me encuentro que me la he pasado comiendo. 

Entonces: 

• Que Significa la  Comida para Vos? 
• Como te Vinculas con Ella
• Cuando te Sentís Saciado Seguís Comiendo? 

A QUE SE DEBE 

Has podido identificar las emociones que te llevan a comer todo el día ? 

• Ansiedad
• Miedos 
• Nervios
• Angustia
• Alguna otra emoción

Si podés identificar la razón por la cual te la pasas comiendo y la hacés consciente, va a cambiar la manera de como te relacionas con la comida . 

Una manera de comenzar por hacer consciencia de todos los alimentos que ingerís a lo largo del día es anotarlos en una libretita.  Y que cada ves que te lleves un alimento a la boca, antes de hacerlo te detengas a pensar por que lo hacés, si por hambre o es por cubrir algún sentimiento que tenés en ese momento. 

Sin contar que lo que comas, va a repercutir en tu nivel de glisemia. 

Imagen tomada de internet no encontre el autor.

Estrés y la Diabetes!

Hace unos meses que venia tratando de estabilizar mis glucemias, y lo estaba logrando.  Pero como en este camino hay que aprender a transitar con cosas que no tenias previstas. 

Nunca me había pasado, pero este mes saliendo del entrenamiento termine en la guardia del hospital. Por estrés,  obviamente mis valores se volvieron locos, tenia días que no me bajaba de 400 el azúcar. 

Fue donde me di cuenta que tenia que hacer algo y buscar una estrategia para sobre llevar el estrés, suspender algunas actividades que venia haciendo, y otras disminuirlas... primero por que ya me esta afectando la salud  y luego por que mi azúcar se altera. 

Hay cientos de artículos que hablan sobre como llevar el estrés laboral, y en la vida diaria. pero cada cuerpo y cada persona reacciona diferente. 

Siempre les he comentado que en este camino para tratar de mantener unos buenos valores hay que estar lo mas neutros posibles. Pero bueno no siempre es así, y hay que buscar estrategias, y redes donde te puedas apoyar a que te ayuden a salir de la situación que estas.  Esto ultimo es Vital y muy importante aprender a buscar ayuda, y mas importante aun APRENDER A RECIBIRLA. Una cosa que me re cuesta a mi. hay veces en que tenemos que ceder no se puede con todo. 

Las preguntas que me he hecho yo en esta situación. 

• ¿ Cuáles herramientas internas tengo a mi disposición ? y  ¿Como las puedo utilizar a mi favor? 
• ¿ Que puedo hacer para cambiar la situación? y si no puedo, como se puedo hacerla mas llevadera? 

Hay situaciones que nos llevan a pensar... y a analizar sobre todo cuando se trata de tu Vida. Les comento esto para que vean que no siempre todo es fácil,  Pero lo importante es que hacemos algo para cambiar algo que sentimos que no nos gusta o nos afecta. 

y una vez mas a decirles que la red de apoyo es esencial en este camino. 

Aprovecho para darles las gracias a todos  por el apoyo si llegan a leer esta nota! 

¿Como ustedes manejan  el  tema del estrés para que no les afecte en sus valores.? 

imagen sacada de internet. no consegui el autor.

Cada Día Aprendiendo Algo Nuevo!

Cuando decidí curarme no me imaginé que iba a ser tan difícil, no se ustedes pero yo soy de las que no me quedo con una teoría ni mucho menos con una sola respuesta, estar aquí me ha llevado a leer, investigar, experrimentar, probar nuevas cosas.

Les cuento que últimamente me la pasó leyendo e investigando y poniendo en práctica lo que aprendo :) no es nada fácil, a veces es como estudiar química pura y miren que no soy nada buena con eso 🙈

Quiero escribir un post que les sirva de guía a todos, pero primero quiero probarlo en mi, para luego poder escribir con propiedad. :). Les puedo adelantar que lo que estoy haciendo es tomar un poquito de cada teoría, y de aquí y de por allá y probarla. Una visión Holistica :) 

Para que tengan una idea por aquí viene la cosa. :)
Imagen sacada de internet. no conseguí el autor. 

Les recuerdo que en este camino ustedes son los que más saben. Cada uno de nosotros sabe como reacciona su glisemia de acuerdo a los alimentos. 

También les puedo decir que escuchen a su cuerpo, el es sabio, les cometo que en Buenos Aires estamos en pleno verano y he dejado de trotar debido a que se me baja la tensión, me mareo, y depende del día se me baja o me sube la glisemia, debido al calor y la humedad que hay aquí. Espero que cuando baje un poco la temperatura pueda retomar mi rutina de trotar. Escuchar a mi cuerpo es una de las primeras cosas que aprendí en este camino.          

Imagen sacada de internet. no conseguí el autor.

PD: pueden buscar en instagram ComidadeCaracol allí publicó algunas de mis comidas :)

Nuevo Reto!!! Ir disminuyendo la insulina hasta no necesitarla

Vivir sola en Buenos Aires, me ha planteado un nuevo reto no inyectarme más insulina, si no en casos de emergencia. Sería muy irresponsable de mi parte no tener la insulina a disposición cuando la necesite.

Ya tengo 4 meses y medio en Buenos Aires, de los cuales tres meses y medio he estado viviendo solita. Con muchoooo tiempo libre, para no caer en la locura jejeje me eh dedicado a leer, a investigar, a buscar información en diferentes lados y partes. No estoy trabajando todos los días sólo algunos días y por horas. Así que los días son muy largos.

Desde que llegué de Chile, viaje que hice para conocer a mi hermano mayor que no lo conocía, me he trazado un plan de acción en el cual describo los pasos para curarme o intentarlo al menos.  Decidí hacerlo por que el conocer a mi hermano era algo que siempre quise hacer y lo veía imposible. Y conocerlo me llevo a proponerme otro reto igual de difícil. Curarme!!!

Tengo en el plan de hacer ejercicios semana y media. Y ya he reducido notablemente la cantidad de insulina. Lo demás ya lo he venido haciendo. El 14 de diciembre tengo la primera cita con la terapia de ozono. Ya les contaré los avances. 

Plan de acción:

* Contar con un equipo médico integral que te apoye. INDISPENSABLE!!!

* Exámenes de Sangre cada 6 a 9 meses para ver como están tus valores.

* Dieta. FUNDAMENTAL en este Camino.

* Suplementos Vitamínicos ( me los han recomendado diferentes tipos de médicos).

* Chequeo Médico anual. Odontólogo, Ginecólogo, Nutricionista, Endocrino o Internista.

* Medicina Alternativa: Acupuntura, Reiki, voy a comenzar con sesiones de ozono.

* Visualizaciones Guiadas de Marianela Castés . Inmunologa

* Mucha Agua.

* Ejercicios, estoy haciéndolo mañana y noche.

* Constancia, Disciplina, Fuerza de Voluntad.

* No consumir ni un poquito de azúcar refinada.

*Chocolates más de 70 % cacao y sin lácteos.

*Miel pura.

* Cero Alcohol.

* Reducir Stress.  Es difícil muy difícil lo sé. Pero a mi por lo menos me altera los niveles de azúcar.

* Bailar.

*  Ser feliz : )

* Optar por productos ecológicos para el cuerpo.

* Alejar a personas negativas de tu entorno.