Tai Chi y la Diabetes. Mi experiencia

 

Practicando Tai Chi en Lohr am Main a la orilla del río acompañada de una gran mujer 

En este camino de vivir con dulzura no todo es arte de magia, se requiere una mezcla de experiencias, porque si vives con dulzura al igual que yo o tienes familiares que vivan con ella, verás que siempre estan haciendo mil cosas por intentar estabilizar su glisemia y no es una sola cosa el resultado de ello, sino la mezcla de miles de factores lo que lo hacen.

 

Te cuento hoy mi experiencia con el Tai Chi de como lo conocí y como me ayudo y me sigue ayudando en mi camino.

 

Pero antes, no quiere decir que todo lo que yo escriba aquí te va a servir a ti también, somos todos diferentes y cada cuerpo es un mundo. Cuando cree este blog fue con la idea de crearlo como diario personal una manera de tener registro yo de manera digital los avances, las pruebas y los errores. Solo que hoy en día lo leen miles de personas en el mundo entero y nunca me imagine que iba a tener este impacto.

 

Ahora lo cuento también como registro, pero con mas consciencia de que tu me lees del otro lado e invitandote a que seas tu propio explorador... Si esto que escribo te ayuda, perfecto... Pero no soy ni mejor ni peor que tu, solo soy alguien que intenta tener una vida "normal" con esta condición.

 

Tai Chi  y como lo descubrí   

 

Vivía en Buenos Aires para aquel entonces, mi glicosilada por las nubes, entre 13 y 15%... estrés, duelo migratorio, soledad y obviamente el cuerpo es sabio y lo tradujo en ello.

 

El tango para mi fue mi luz en aquella oscuridad un día llegue más temprano al CCK donde teníamos una clase- encuentro-milonga de tango y me puse a recorrer el museo para hacer tiempo...

 

Encontré un grupo de Tai Chi que estaba viendo clases justo en ese momento, me senté en las gradas y ese día solo observé que trataba y que era.

 

Desde ese momento el Tai Chi se ha convertido en parte de mi vida.

 

Tomo esta frase del libro de mi último profesor donde dice que " la filosofía del tai chi es afrontar la vida con calma".

 

El tai chi es meditación en movimiento y a mi me ha resultado bastante porque logro que mi cabeza loca que no deja de pensar se aquiete mientras practico tai chi, porque de otra manera los ejercicios no salen si me desconcentro.

 

Es un arte marcial que requiere mucha practica, constancia y voluntad, los beneficios no se notan al mes, ni al momento sino que son progresivos.

 

Cuando comencé a practicar Tai Chi tenia mi glicosilada entre 13 y 15% y porque estoy tan segura de que el tai chi  me ayudo a regular la glisemia. Antes de irme de Venezuela aprendí sobre acupuntura, con mis profesores Carlos y Neyla en la Escuela.Qi.He, allí aprendí que el cuerpo tiene canales de energía y esos canales de energía puedes equilibrarlos para mantener tu cuerpo en armonía.

 

Continué estudiando medicina china por mi cuenta y comprendí que el Tai Chi trabaja con los principios de la medicina china. Cada movimiento está diseñado para actuar sobre los canales de energía y mantener la armonía en el cuerpo.

 

Un beneficio extra que obtuve es la confianza, lo cual es muy importante para mí. Gracias a la práctica, recuperé mi confianza. 

Hoy te invito a acercarte a una clase de Tai Chi y probar si te gusta. 

Gracias por compartir este espacio conmigo y si el Tai Chi también te ha ayudado, me encantaría que compartieras tu experiencia y aprendemos en conjuto. :) 

Metamorfosis!!!

Me es muy complicado llevar todo lo que hay en mi cabeza a estas lineas pero voy a intentarlo... para tratar de que me entiendan. Y sepan entender el argentino con el venezolano jejeje :P 

Tengo ya casi tres años aquí en Buenos Aires, han sido tres años para mi muy fuertes... por todo lo que implica emigrar y sumado a eso lidiar día a día con mi enfermedad. 

Me encuentro ahora en plena transición y cambios en mi vida... y hoy que estoy mas tranquila.. creo que puedo tratar de comentarles una pequeña parte de mi. 

Existen diferentes corrientes y maneras de alimentarse.. diversas dietas, médicos, métodos y teorías... Pero eso de nada vale si el cambio no comienza por vos.

Hay una frase muy apropiada que explica un poco lo que quiero comentarles.. y es "Tu Cuerpo Tu Templo" 

Tenes que cuidar de tu cuerpo como si fuera tu templo. Pensa por un segundo como tenes tu altar en casa... con flores, velas, cosas lindas etc. y pensa ahora como cuidas tu cuerpo... que le das de comer, como lo nutres, como lo amas, como lo mantienes. 

No a sido hasta ahora hasta este momento... después de miles de libros y teorías leídas.. que me llevan a entender que si no tenes Paz con vos mismo... no podes pensar en sanarte... Sanar lleva tiempo.. y es re complicado.. o al menos a mi se me ha hecho muy complicado.. y es justo ahora que estoy en este proceso de metamorfosis donde he comprendido y verificado por mi misma que para poder sanar debes de reconciliarte con tu cuerpo, aceptarte tal cual eres, abrazando tu sombra y tu luz, y hacerla parte de vos para poder continuar este camino.. Y es en la sombras donde te encuentras, donde te conoces, donde percibes quien sos. 

Me da un poco de risa por que limpiando he encontrado escritos donde dicen pequeñas metas propuestas, pero ninguna la pude conseguir culminar.. mas bien me he saboteado yo misma de una manera increíble... 

También en este camino de la vida he encontrado gente que me dice has esto y aquello.. creo que deberías.. es por tu bien! y yo ni les he parado.. así tengan toda la buena onda del universo si no estas conectado con vos.. nada, absolutamente nada va cambiar a menos que vos seas el que te lo propongas.

Hoy me lo he propuesto como una meta.. por que tengo mas de un mes con el azúcar con niveles altísimos...  por todo lo que me ha pasado y hoy tengo la cereza de que es emocional. Y hoy mas tranquila aprovechando estos días quiero reencontrarme conmigo.. no desde las teorías y los métodos si no desde lo que yo siento que es. y lo que me viene diciendo mi cuerpo y yo no le he parado.  

Vienen días fuertes, de limpieza total de desechar y romper con las creencias que no me permiten avanzar y seguir. 

Días de integración asimilación y procesamiento de toda la información y vivencias adquiridas para ver si puedo estar un poquito mejor.

Quería también comentarles  que  me llama la atención de que yo comencé este blogger por aburrimiento... pero me han escrito  personas pidiéndome recetas y dándome las gracias por estas vivencias...  

Les dejo mi correo para que me escriban y intercambiemos vivencias :) ariadnaszeplaki@gmail.com

Gracias a ustedes que me leen y que los puedo ayudar de alguna manera.. :) 

Imagen sacada de internet. no conseguí el autor.

Team D

En Buenos Aires preguntando y leyendo por redes, sobre todo  por la red de  estudiabetes.com una red genial de contención para los mas dulces. Me recomendaron un grupo de Runners. El Team D. 

Juan y Maga unos genios lideran el grupo del Team D, nos apoyan con entrenamiento, consultas, nos contienen nos acompañan. 

Comencé hace aprox  dos meses a correr con ellos, y ya se han vuelto parte de mi. Me siento muy feliz y contenta de encontrar a este grupo tan mágico. 

El Team D, nació en el 2012 y  lo conformamos un grupo de personas increíbles de diversas edades, entre todos hemos formado una hermosa Red de Apoyo. Entrenamos para participar en carreras y maratones, el grupo va a cumplir 4 años, y ellos ya han realizado diversas maratones en diferentes partes de Argentina, donde nos sentimos orgullosos de demostrar que la diabetes no nos limita en ningún aspecto. Todos los que  conformamos el grupo hemos notado como el ejercicio estabiliza nuestros indices de glisemia y la  Hemoglobina Glicosilada a la muchos le tememos. Nos chequeamos antes y después de entrenar; algunas veces cuando creemos necesario durante y vemos si necesitamos reforzar con un poquito de azúcar. 

Lunes y Miércoles nos reunimos a entrenar, los Martes  y Jueves se reunen los diabeticos tipo 2. En el Rosedal en los Bosques de Palermo a las 19:00 horas. 

Creo Fielmente que todos nosotros debemos contar con grupos de apoyo con el fin que deseen, donde podamos compartir dudas, experiencias y darnos cuenta que muchas cosas de lo que nos pasan es normal y que no somos seres de otro plantea cuando tenemos hipoglucemias, cuando se nos baja el animo por que sentimos que no podemos más. 

Los Animo a crear Redes de Apoyo entre ustedes mismos, no importa el lugar del mundo donde se encuentren lo que importa es la intención que le coloquen. 

Parte del Team D 

Cada Día Aprendiendo Algo Nuevo!

Cuando decidí curarme no me imaginé que iba a ser tan difícil, no se ustedes pero yo soy de las que no me quedo con una teoría ni mucho menos con una sola respuesta, estar aquí me ha llevado a leer, investigar, experrimentar, probar nuevas cosas.

Les cuento que últimamente me la pasó leyendo e investigando y poniendo en práctica lo que aprendo :) no es nada fácil, a veces es como estudiar química pura y miren que no soy nada buena con eso 🙈

Quiero escribir un post que les sirva de guía a todos, pero primero quiero probarlo en mi, para luego poder escribir con propiedad. :). Les puedo adelantar que lo que estoy haciendo es tomar un poquito de cada teoría, y de aquí y de por allá y probarla. Una visión Holistica :) 

Para que tengan una idea por aquí viene la cosa. :)
Imagen sacada de internet. no conseguí el autor. 

Les recuerdo que en este camino ustedes son los que más saben. Cada uno de nosotros sabe como reacciona su glisemia de acuerdo a los alimentos. 

También les puedo decir que escuchen a su cuerpo, el es sabio, les cometo que en Buenos Aires estamos en pleno verano y he dejado de trotar debido a que se me baja la tensión, me mareo, y depende del día se me baja o me sube la glisemia, debido al calor y la humedad que hay aquí. Espero que cuando baje un poco la temperatura pueda retomar mi rutina de trotar. Escuchar a mi cuerpo es una de las primeras cosas que aprendí en este camino.          

Imagen sacada de internet. no conseguí el autor.

PD: pueden buscar en instagram ComidadeCaracol allí publicó algunas de mis comidas :)

Listas de Compras, Aliadas perfectas para la Planificación de tus Comidas.

Por lo general salimos de Compras a ver que es lo que vamos a comer. Me ha pasado mucho y terminó comprando cosas de más o que no voy a utilizar. 

Últimamente me siento cada viernes a hacer la lista de Compras, para conseguir pescado fresco y poder ir a los sitios a comprar con calma.

Mi lista de Compras consiste en: 

• Pescado por lo general Mero
• Aletas de Calamares
• Mejillones (he descubierto que las salsas quedan divinas, o solos con cebolla y tomate). 
• Camarones 
• Huevos de Codorniz
• Champiñones
• Tomates redondos 
• Tomates Cherrys Amarillos son mis favoritos :) 
• Zuchini o Calabacín 
• Espárragos cuándo encuentro 
• Alcachofas cuando encuentro
• Aguacate o Palta nunca falta
• Berro 
• Zanahoria
• Remolacha
• Calabaza o Auyama
• Berenjenas
• Batata
• Plátano nunca falta jejeje
• Rabanos
• Limón, Pomelo
• Menta
• Jengibre
• Miel 
• Frutas 
• Galletas RAW son de diversas semillitas
• En invierno compraba leche de Almendras para tomar choco caliente :) 

Depende del lugar donde vivís, o de la estación en la que te encuentres, podés adaptar tus alimentación. Para los que viven en Venezuela pensarán bueno ella vive en otro país, les comento que viví hasta hace poco en Venezuela y si se pueden, siempre hay alternativas y existen mercados como el Guaicaipuro, Catia, Quinta Crespo, Chacao etc. 

Cada cuerpo y cada metabolismo es diferente hay ciertos alimentos que muchos no toleran y para eso es bueno.que cada uno conozca su cuerpo y vea que alimentos puede consumir.  :) 

Traten de ir de compras sin hambre y en la medida de lo posible hagan el menú de cada día les resultará más fácil :) 

¿CUÁL ES TU LISTA DE COMPRAS? 

Nuevo Reto!!! Ir disminuyendo la insulina hasta no necesitarla

Vivir sola en Buenos Aires, me ha planteado un nuevo reto no inyectarme más insulina, si no en casos de emergencia. Sería muy irresponsable de mi parte no tener la insulina a disposición cuando la necesite.

Ya tengo 4 meses y medio en Buenos Aires, de los cuales tres meses y medio he estado viviendo solita. Con muchoooo tiempo libre, para no caer en la locura jejeje me eh dedicado a leer, a investigar, a buscar información en diferentes lados y partes. No estoy trabajando todos los días sólo algunos días y por horas. Así que los días son muy largos.

Desde que llegué de Chile, viaje que hice para conocer a mi hermano mayor que no lo conocía, me he trazado un plan de acción en el cual describo los pasos para curarme o intentarlo al menos.  Decidí hacerlo por que el conocer a mi hermano era algo que siempre quise hacer y lo veía imposible. Y conocerlo me llevo a proponerme otro reto igual de difícil. Curarme!!!

Tengo en el plan de hacer ejercicios semana y media. Y ya he reducido notablemente la cantidad de insulina. Lo demás ya lo he venido haciendo. El 14 de diciembre tengo la primera cita con la terapia de ozono. Ya les contaré los avances. 

Plan de acción:

* Contar con un equipo médico integral que te apoye. INDISPENSABLE!!!

* Exámenes de Sangre cada 6 a 9 meses para ver como están tus valores.

* Dieta. FUNDAMENTAL en este Camino.

* Suplementos Vitamínicos ( me los han recomendado diferentes tipos de médicos).

* Chequeo Médico anual. Odontólogo, Ginecólogo, Nutricionista, Endocrino o Internista.

* Medicina Alternativa: Acupuntura, Reiki, voy a comenzar con sesiones de ozono.

* Visualizaciones Guiadas de Marianela Castés . Inmunologa

* Mucha Agua.

* Ejercicios, estoy haciéndolo mañana y noche.

* Constancia, Disciplina, Fuerza de Voluntad.

* No consumir ni un poquito de azúcar refinada.

*Chocolates más de 70 % cacao y sin lácteos.

*Miel pura.

* Cero Alcohol.

* Reducir Stress.  Es difícil muy difícil lo sé. Pero a mi por lo menos me altera los niveles de azúcar.

* Bailar.

*  Ser feliz : )

* Optar por productos ecológicos para el cuerpo.

* Alejar a personas negativas de tu entorno.

A veces hay día grises pero al final siempre sale el sol.

En Buenos Aires me puse en control en un hospital, en la primera consulta entre al consultorio y la médica me trató como si fuese nueva en este tema, y con una actitud de cállate yo soy la que sabe y tu no sabes nada, por supuesto me mandó a hacer un viaje de exámenes...(Que son los médicos de ahorita sin exámenes). Al otro día fui a hacerme los exámenes al hospital, y en los pasillos estaban comentando de una médica de apellido San Jorge, me dijeron que ella era más amable y según escuche es una eminencia aquí en Buenos Aires, pedí una cita con ella y me dieron la cita para el 21 de septiembre, llegó ese día y fui a mi cita, me recibieron en el hospital diciéndome que si seguían tan bajitos mis valores de glisemia me iban a tener que internar... aquí por el frío casi siempre tengo el azúcar bajita y mi reacción seguida fue ya estar predispuesta a todo lo que me dijeran a partir de ese momento. Me atendió la médica, me dijo que queria ver mi registro de glisemias que previamente me habían mandado a hacer. Se las mostre, me dijo que para evitar los picos tenía que colocarme lantus también en el día, más la insulina de rápida acción en las comidas principales. Un shock para mi... por supuesto con la misma actitud de yo soy la que sabe y tu no sabes nada. Y me dijo otro montón de cosas terribles por supuesto salí llorando de la consulta...odiando mi diabetes, odiando el país, odiando estar sola aquí, odiando todo.  Pase todo ese día llorando y luego de dos días que estuve más calmada, que le escribí a mi medico en Venezuela, a mi familia. Me escuche a mi misma dije bueno vamos a probar sólo el nuevo plan de insulina, por un dia a ver si funciona, total no pierdo nada. Por supuesto dejando mi plan de alimentación tal cual está por que me a ayudado mucho en muchos aspectos. Probé el régimen de insulina y la verdad a resultado ya no tengo picos, si no que mi glisemia se mantiene estable... si los dias de más frío me baja el azúcar pero ni modo... es un clima nuevo, un país nuevo en fin. El Rayito de luz al final de la tormenta fue que mi glisemia después de tanto se estabilizó. Esperamos que siga así y que algún día pueda ir poco a poco reduciendo las dosis hasta que mi cuerpo ya no necesite de la insulina. Siempre escribo que este camino no es nada fácil y hay de todo. Esta oportunidad sentí que me cayó una tormenta encima y más estando solita... pero ya hoy estoy más tranquila, escuchando una ves mas a mi intuición a mi cuerpo y reconfirmando que los médicos no pueden decidir por ti, y menos en una consulta de 15 min.

Receta de Helados.

Receta de helados muy fáciles de hacer. 

Ingredientes

• Bananas o Cambures. Depende del país donde te encuentres. :) Congeladas preferiblemente
• *Arándanos y Frutilla ( Fresa) pero se puede hacer con cualquier Fruta. Con Mango debe quedar delicioso!!! 
• Un poquito de Leche de Coco o cualquier leche vegetal. 
• Media cucharadita de miel. Opcional 
• No necesitan azúcar ya que la banana es muy dulce. 

Preparación

Mezclas todos los ingredientes en la licuadora, hasta que se forme el helado.  

*Los Arándanos son beneficiosos para el organismo.

Argentina. Un nuevo Capítulo.

No había escrito antes por que estaba terminando de aterrizar pero ya que mi alma y mi cuerpo están juntos les cuento un poquito de la aventura. 

Llegue a Argentina hace casi 2 meses,  los primeros días fue conocer y conocer... aquí como en todos lados es un poco cara la comida, pero ni modo. 

Conseguir comida de caracol aquí a sido bastante fácil, he continuado con mi super plan de alimentación, he hablado del tema con varias personas sobre ello, e inclusive me dijeron que la pasta de dientes a parte de ser muy dañina para el organismo afecta a la tiroides, desde ese momento, menos mal que ya la pasta se me había acabado decidí cambiar la pasta de dientes, por una ecológica que esta hecha con arcilla, aquí en Argentina es muy fácil conseguirla ya que hay una moda sobre todo lo natural y "ecológico" lo coloco entre comillas por que ya les contare una conversación que tuve con una persona de aquí. 

En Caracas, pueden conseguir esas pastas de dientes naturales en la "Belladona"en la Farmacia que esta detrás del San Ignacio diagonal a Don Perro. O le pueden escribir a mi mamá y ella se las hace o les dice con quien pueden adquirirla. jejeje. 

El desodorante también lo sustiuí por una linea de productos naturales. Ya que se sabe desde hace mucho tiempo y mi mamá siempre me lo ha dicho que el aluminio y los antitranspirantes del desodorantes son nocivos para la salud. 

El  Invierno me reseca muchísimo la piel, lo que he utilizado para ello es manteca de cacao que me traje de mi querida Venezuela. Estas barras mi mamá las consigue en Paria. :). 

No les voy a decir ahora uso puros productos "ecológicos" por que la verdad en este mundo tan comercial y tan industralizado en el que vivimos es casi que imposible ser 100% eco.  Por que no solo ser ECO es comer productos orgánicos, si no también tiene que ver todo con lo que utilizas de higiene personal, las cosas con que limpias tu casa, la  marca de ropa que compras, los medicamentos que tomas, también tu estilo de vida, tu entorno, y tus emociones también entran aquí... ya les contaré en otro post sobre este tema; sobre un libro mágico que lei. Con este post no quiero crear fanatismos por lo "eco" si no que vayamos tomando conciencia poco a poco, y en la medida de lo posible tratar de reducir el consumo industrializado siempre y cuando este a tu alcance y a tu disposición, además de los beneficios para tu salud. 

Por ejemplo he reducido y cambiado la pasta dental por una natural, y el desodorante también, cremas en caracas no utilizaba, pero aquí me estoy colocando manteca de cacao, y desde hace ya un tiempo comencé a utilizar la Copa menstrual al igual que jabones naturales. Pero sigo utilizando shampoo y enjuague comercial, ropa, artículos de limpieza para la casa, sigo saliendo a la calle y hay humo de los carros, Buenos Aires es un poco más tranquilo que Caracas en el sentido que no sales paranoico. Así que eso ayuda muchisisismooo :). como dije anteriormente mi idea no es crear fanatismos si no contarles los cambios que he hecho que me han ayudado a curarme... a parte de los medicamentos, acupuntura y la dieta

Aquí en Argentina me hecho fan de visitar las ferias artesanales que realizan los fines de semana en varios sitios, una de mis favoritas es una que se llama "Sabe la Tierra".

pueden buscarla por instagram y ver su ubicación 

También he estado detrás de un buen chocolate... como saben no renuncio al chocolate pues Amo el Chocolate... todos los que he probado aquí termino con dolor de panza.. ya le pedi a mi familia que me enviara rico chocolate Venezolano. Descubrí a unas chicas increíbles en la feria "Sabe a Tierra"(los pueden ubicar también en instagram y verán en que zonas estarán los fines de semana) las chicas que venden choco se llaman  "Corazon que Late Quiere Chocolate" hoy estuve hablando con ella y me comento que a viajado por el mundo conociendo la cultura del Cacao, ella misma procesa y realiza de manera artesanal el chocolate, ya lo compre y lo probe y hasta ahora no me cayo mal. Los pueden seguir en instagram o en Facebook bajo el mismo nombre si se encuentran en Argentina.

Si se encuentran en Caracas, conseguir choco allá no es difícil pueden ir a mi sitio favorito a la Praline en busca de chocolates :) venden chocos sin lácteos, sin gluten y si azúcar, y si no tienen algún regimen alimenticio en especial , Kakao tiene exelentes y deliciosos chocolates, y Paria también. 

Otra cosa que me encanta es que conseguí unos helados que se llaman "Haulani. su instagram Haulani_Helados. Son helados a base de leche de coco tiene varios sabores y son divinos.

imagen de Haulani

En Caracas pueden conseguir Helados en Azalea, Mercado de Chacao y Merei Chacao a base de leche de Almendras. O si no hacerlo en Casa, en otro post tendrán la receta.

Una señora muy especial aquí en Buenos Aires, me dijo que comiera Ciruelas de Umeboshi que son probióticos naturales. Las compre no las he comido aún luego les cuento que tal me fue.

ciruelas de Umeboshi 

Siempre he tomado para la gripe, y para la garganta jengibre miel y limón, pero aquí en Invierno casi todos los días me tomo dos cucharadas de eso que preparo para evitar enfermarme :).

Foto tomada de internet. no encontre el autor.

Transitar este camino no ha sido fácil, ha sido un largo camino de alegrías,tristezas, melancolías pero tengo conmigo a el mejor equipo de medicos jejeje que me ha acompañado a esta aventura, que cuando me entere que me venia para acá por unos meses me dijeron que cualquier problema seguíamos en contacto a través de las redes :). (El Doctor Angel Bajares, La Ginecologa Annalissa Di Roco, y las nutricionistas de Nutri White y mi odontólogo Guissepe Palumbo). Por supuesto el apoyo de toda mi familia. 

También les comento que desde que llegue a Buenos Aires, he fotografiado todas mis comidas... y este fin de semana creare una pag  el cual los invito a seguir que se llamará "Comida de Caracol" bajo el regimen alimenticio de mis médicos grandiosos. :) Los invito a sumarse y acompañarme en esta Aventura de la Comida de Caracol, se llama de esta manera por que en mi casa me dicen que mi comida se parece a la comida de un caracol jejeje.. entonces voy a utilizar ese seudónimo 😀

Desde que llegue a Buenos Aires no he hecho ejercicio :( pero buenoo... ya me comprometí a comenzar de nuevo a hacer ejercicios..