Que significa tener Diabetes para ti?

Es muy difícil describir que significa tener diabetes para mi... hay días que lo transito con la mejor onda del universo donde digo no importa nada, vivamos lo mejor que podamos... 

Otros que es por lo general después de que salgo del médico mis días son una locura... lloro, me pongo triste, me desespero por que digo tengo 28 años todavía tengo una vida por delante y cada vez estoy peor...  me vengo abajo...  y que con todas las herramientas que tengo siento que la vida es demasiado injusta conmigo por que me queda toda una vida aún por delante y tengo que enfrentarlas..

Luego que paso esos días grises...  y esa batalla conmigo misma.. creo que retomo otra vez el entusiasmo.. 

Ahora que significa tener diabetes para mi...

Significa vivir tu propia batalla, enfrentarte a tus peores fantasmas, por que no es solo tener el azúcar alta o baja, es todo los efectos secundarios que conlleva esa condición... cada quien en la vida tiene sus propias batallas, con las mejores herramientas con las que puede... 

Significa un torbellino de emociones. 

Significa llevar un día a la vez por que si no es demasiado en algunas ocasiones. 

Significa tener convicción, fuerza de voluntad ( que a veces la tengo y a veces no). 

Significa aprender a llevar lo mejor que puedas y con la mejor actitud, la condición de vida que nos toco. 

Significa redescubrirme y conectarme con mi cuerpo. 

Y para Ustedes Qué Significa Tener Diabetes?

Imagen sacada de internet. no conseguí el autor.

Todo Se Transforma

He pasado estos últimos meses por trastornos digestivos muy fuertes, médicos, exámenes.... Días de no tolerar ningún Alimento... De amanecer con la panza re inflamada....

Pero como en mi caso el enfermarme es un nuevo reto para mí, y ver que es lo que puedo hacer para tratar de llevar una vida medianamente normal.... estos meses aprendí entre muchas otras cosas....de los beneficios curativos de las plantitas, entre libros y experimentos conmigo misma me encontré en medio de mi caos metida en una cocina trabajando allí, cosa que descubrí que me encanta este nuevo oficio, el cocinar se a convertido en mi en un nuevo enfoque de sanacion, ya yo cocinaba para mí, pero el cocinar para otros y poder transmitir tanto en las comidas... A significado todo un reto muy gratificante para mí.

Hoy en un taller que estuve en mi trabajo con la bella y mágica Pamela Maturana, nos compartía que el Alimento es el vínculo que tenemos con la vida...

En mi post anterior les hablaba que los alimentos giran en torno a nuestra vida y cada cosa que nos llevemos a la boca creamos un vínculo con ella...

Debemos de transformar nuestra manera de relacionarnos con los Alimentos, ya que ellos nos proporcionan la energía para poder estar vivos y realizar las diversas actividades de nuestro día a día.

Les comento que volví a retomar la alimentación inmunológica, esta vez haciendo pruebas de ensayo y error de la Dra. Natasha Campbell.

Los alimentos y las dietas no son igual para todo el mundo, cada cuerpo es un universo con sus historias y sus vivencias. Les hago una invitación a conocerse, conocer su cuerpo, su relación con los alimentos. Esto sin caer en la paranoia de obsesionarse... Vivir el presente y estar presente en cada momento de tu vida.

Yo en este momento después de muchos procesos por los cuales he pasado en todos los niveles, he podido entender que es eso de vivir el presente y no obsesionarse con nada... Si no dejarse llevar y entender y asumir que cada cosa que te pasa debes de tomarlo de la mejor manera, pero la que creas que es la mejor manera para vos, y no la de los demás.. Vos vivís en tu cuerpo y nadie mejor que vos sabes lo que necesitas....

Entender que tu cuerpo es todo, responde a tus ciclos circandianos, a tus ciclos hormonales, a tu luna roja, a como te vinculas con la vida, a tus raíces, a tu linaje... Que sos muchos procesos en uno solo.

Que tu templo sea tu cuerpo.. ❤️❤️❤️❤️❤️

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Como nos relacionamos con la Comida.

Comer, y el como te alimentas representa mas del 90 % de lo que hacés en tu vida cotidiana, todo en gira en torno a la comida. 

Cuando estas en casa, cuando te reúnes con tus amigos, cuando compartes con tu familia, cuando vas por la calle y te compras algo para comer en el camino. 

Escribo esto por que he tenido muchos episodios de Ansiedad por diferentes cosas que me han pasado, y cuando termina el día me encuentro que me la he pasado comiendo. 

Entonces: 

• Que Significa la  Comida para Vos? 
• Como te Vinculas con Ella
• Cuando te Sentís Saciado Seguís Comiendo? 

A QUE SE DEBE 

Has podido identificar las emociones que te llevan a comer todo el día ? 

• Ansiedad
• Miedos 
• Nervios
• Angustia
• Alguna otra emoción

Si podés identificar la razón por la cual te la pasas comiendo y la hacés consciente, va a cambiar la manera de como te relacionas con la comida . 

Una manera de comenzar por hacer consciencia de todos los alimentos que ingerís a lo largo del día es anotarlos en una libretita.  Y que cada ves que te lleves un alimento a la boca, antes de hacerlo te detengas a pensar por que lo hacés, si por hambre o es por cubrir algún sentimiento que tenés en ese momento. 

Sin contar que lo que comas, va a repercutir en tu nivel de glisemia. 

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dbees. APP super útil

Si perdés los papelitos o se te mojan las hojitas donde tenes los registros de tus glucemias,  como yo! esta APP va a ser de gran ayuda sobre todo por que en cada consulta la diabetologa y los médicos te piden un registro de tus valores... y si no llegas con ellos es como perder el tiempo..  

De un tiempo para acá he estado utilizando Dbees es una aplicación super útil al momento de llevar un control de glucemias. Ademas que podes configurarlas desde la PC o del Teléfono inclusive imprimirlas y así las llevas al momento de la consulta es una maravilla.. 

No se conoce tanto, pero me pareció bueno compartir la información a ver si a ustedes les ayuda tanto como a mi. :) 

Luego me contarán. :D 

Estrés y la Diabetes!

Hace unos meses que venia tratando de estabilizar mis glucemias, y lo estaba logrando.  Pero como en este camino hay que aprender a transitar con cosas que no tenias previstas. 

Nunca me había pasado, pero este mes saliendo del entrenamiento termine en la guardia del hospital. Por estrés,  obviamente mis valores se volvieron locos, tenia días que no me bajaba de 400 el azúcar. 

Fue donde me di cuenta que tenia que hacer algo y buscar una estrategia para sobre llevar el estrés, suspender algunas actividades que venia haciendo, y otras disminuirlas... primero por que ya me esta afectando la salud  y luego por que mi azúcar se altera. 

Hay cientos de artículos que hablan sobre como llevar el estrés laboral, y en la vida diaria. pero cada cuerpo y cada persona reacciona diferente. 

Siempre les he comentado que en este camino para tratar de mantener unos buenos valores hay que estar lo mas neutros posibles. Pero bueno no siempre es así, y hay que buscar estrategias, y redes donde te puedas apoyar a que te ayuden a salir de la situación que estas.  Esto ultimo es Vital y muy importante aprender a buscar ayuda, y mas importante aun APRENDER A RECIBIRLA. Una cosa que me re cuesta a mi. hay veces en que tenemos que ceder no se puede con todo. 

Las preguntas que me he hecho yo en esta situación. 

• ¿ Cuáles herramientas internas tengo a mi disposición ? y  ¿Como las puedo utilizar a mi favor? 
• ¿ Que puedo hacer para cambiar la situación? y si no puedo, como se puedo hacerla mas llevadera? 

Hay situaciones que nos llevan a pensar... y a analizar sobre todo cuando se trata de tu Vida. Les comento esto para que vean que no siempre todo es fácil,  Pero lo importante es que hacemos algo para cambiar algo que sentimos que no nos gusta o nos afecta. 

y una vez mas a decirles que la red de apoyo es esencial en este camino. 

Aprovecho para darles las gracias a todos  por el apoyo si llegan a leer esta nota! 

¿Como ustedes manejan  el  tema del estrés para que no les afecte en sus valores.? 

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Diabetes y la *Luna Roja.

Encontré esta Info y la quise compartir con ustedes ya que a mi me pasa con mucha frecuencia. Espero que les sea útil: 

*Luna Roja: por que también se le llama así al ciclo menstrual, el termino proviene de Miranda Gray y su libro Luna Roja. 

Existen diferentes factores que afectan nuestros niveles de glucosa en sangre, como la actividad física, el estrés, la alimentación, entre otros. Una de las cosas que también puede influir son las hormonas que regulan el período menstrual.

Este ciclo implica cambios hormonales que preparan al cuerpo de la mujer para la fecundación. Todas estas subidas y bajas hormonales causan alteraciones que pueden desembocar en el aumento o disminución de las necesidades de insulina.

Tanto las mujeres con diabetes tipo 1 como con tipo 2, pueden experimentar un aumento en los niveles de glucosa en sangre la semana anterior a la menstruación, justo después de la ovulación y presentar bajas de azúcar al inicio del periodo. Las responsables de estas dificultades para controlar la glucosa son las hormonas estrógenos y progesterona.

¿Qué pasa en el ciclo menstrual?

Durante la primera mitad de cada ciclo, los niveles de estas hormonas son relativamente bajos, pero en la segunda parte del ciclo, después de la ovulación, los niveles de estrógenos y progesterona aumentan, para preparar a las paredes del útero para la implantación del óvulo fecundado. Si no hay fertilización, el ovario deja de producir estas hormonas y este cambio brusco provoca el desprendimiento de la capa que cubre al útero, esto es lo que se conoce como menstruación, este período usualmente dura de tres a cinco días, pero algunos de dos a siete lo cual es normal.

El papel de las hormonas en la concentración de glucosa en sangre

Los estrógenos generalmente hacen a las células más sensibles a la acción de la insulina. Por lo tanto, cuando la cantidad de estrógenos aumenta, el nivel de azúcar en sangre tiende a disminuir. En el caso de la progesterona, provoca que a las células les sea más difícil utilizar a la insulina, por lo tanto cuando aumentan las concentraciones de esta hormona, los niveles de azúcar en la sangre también se pueden subir.

La producción tanto de estrógenos como de progesterona varía a través del ciclo menstrual y no siempre ocurre al mismo tiempo o en el mismo grado. Estos cambios tienden a ser más notorios o dramáticos en las mujeres con síndrome premenstrual (SPM), este trastorno ocurre en algunas mujeres aproximadamente una semana antes de la menstruación y se caracteriza por una serie de síntomas típicos (Ver cuadro1).

Creo que tengo Síndrome Pre Menstrual, ¿qué puedo hacer?

Si sospechas que tus niveles de glucosa pueden estar afectados por el SPM, puedes intentar reducir los síntomas haciendo lo siguiente: 

Mantén un horario de comidas regular, 

Limita el uso de sal (la sal contribuye a la hinchazón general), 

Come más alimentos ricos en calcio, magnesio y vitamina D ( lácteos, sardinas, higos, tortilla y frutos secos), diversas investigaciones muestran que 

Disminuye la ingesta de bebidas alcohólicas, chocolate, café y refrescos de cola, 

Haz ejercicio con regularidad, esto te ayudará a reducir los cambios de ánimo y el aumento de peso. 

La menstruación y la alimentación

Como sabes la alimentación es una parte importante en el control de tu glucosa. Todos estos cambios hormonales pueden provocar que experimentes más hambre y antojo por alimentos ricos en carbohidratos y grasas que pueden contribuir a los cambios de tus niveles de glucosa en sangre. El caer en la tentación de comer los alimentos puede hacer también menos fácil el control de la glucosa. Para atacar estos antojos puedes seguir las siguientes recomendaciones:

Consume alimentos ricos en fibra, que producen una mayor sensación de saciedad.

Ten en el refrigerador gelatinas sin azúcar elaboradas a base de agua.

Mantén los alimentos “peligrosos” lejos de tu alcance

Ajuste de la dosis de insulina

Si tienes diabetes tipo 1, tu médico puede recomendarte aumento de insulina a través de un ajuste de la insulina de acción intermedia (NPH) o de acción prolongada (Glargina o Detemir) o más tarde en la noche en diferentes puntos de tu ciclo menstrual a fin de mantener estables los niveles de glucosa en la sangre. Sin embargo, cada caso es diferente y sólo un médico te puede aconsejar sobre los ajustes de insulina.

Para las mujeres con diabetes tipo 2, se recomienda que el ejercicio regular se mantenga en estos tiempos a fin de reducir el nivel de glucosa en la sangre de insulina si no se toman medidas como parte del manejo de la diabetes. El ejercicio regular también puede reducir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual, tales como mal humor, hinchazón, retención de agua y alimentos antojos.

Importancia del monitoreo

Para saber manejar adecuadamente las variaciones de glucosa causadas por cambios hormonales es necesario que realices el auto monitoreo con mayor frecuencia, anota los síntomas que presentas antes de la menstruación como distensión abdominal, irritabilidad, fatiga, cólicos, aumento de peso o intensos antojos, registra también el día en que empieza tu período y el día en que termina. Busca patrones en los niveles de glucosa, especialmente una semana antes de su periodo.

Si los niveles de glucosa en la sangre son mayores de lo normal antes de tu periodo, es posible que requieras un ajuste en la dosis de insulina o medicamento, platica con tu médico respecto a aumentar gradualmente la dosis de insulina para coincidir con los días en que se eleva el azúcar en la sangre. Recuerda cualquier cambio en la dosis del medicamento necesita hacerse bajo la guía del médico, tendrás que regresar a la dosis habitual de insulina o medicamento uno o dos días después de la menstruación. Otras estrategias para ayudar a contrarrestar un aumento temporal de glucosa incluyen aumentar el ejercicio y modificar el plan de alimentación.

Si tus niveles de glucosa en la sangre son menores de lo normal antes de tu período, puedes hablar con tu médico respecto de ajustar la dosis de medicamento o insulina- en este caso, disminuirla- unos días antes de que empiece su período. Las alternativas a modificar la dosis de medicamento incluyen reducir, pero no eliminar la cantidad de ejercicio y aumentar el consumo de alimentos, pero sin abusar.

BIBLIOGRAFIA

Collazo-Clavell, M. Guía de la Clínica Mayo sobre tratamiento de la diabetes. Plaza & Janes. México , D.F. 2002. Pp.167-169.

Beaser R & Hill J. Manual Joslin para la diabetes. Simon & Schuster. EUA. 1995. Pp.207

Bertone-Johnson A, Hankinson SE, et.al. Calcium and Vitamin DIntake and risk of incident premenstrual síndrome. Arc Intern Med. 2005; 1246-1252.

Lentz GM.Primary and Secondary Dysmenorrhea, Premenstrual Síndrome, and Premenstrual Dysphoric Disorder: Etiology, Diagnosis, Management. In: Katz VL, Lentz GM, Lobo RA, Gershenson DM. Comprehensive Gynecology. 5th ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2007: Chap.36

Diferentes tipos de diabetes y el ciclo menstrual

Fuente: http://www.bd.com/mx/diabetes/main.aspx?cat=3258&id=63115

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Team D

En Buenos Aires preguntando y leyendo por redes, sobre todo  por la red de  estudiabetes.com una red genial de contención para los mas dulces. Me recomendaron un grupo de Runners. El Team D. 

Juan y Maga unos genios lideran el grupo del Team D, nos apoyan con entrenamiento, consultas, nos contienen nos acompañan. 

Comencé hace aprox  dos meses a correr con ellos, y ya se han vuelto parte de mi. Me siento muy feliz y contenta de encontrar a este grupo tan mágico. 

El Team D, nació en el 2012 y  lo conformamos un grupo de personas increíbles de diversas edades, entre todos hemos formado una hermosa Red de Apoyo. Entrenamos para participar en carreras y maratones, el grupo va a cumplir 4 años, y ellos ya han realizado diversas maratones en diferentes partes de Argentina, donde nos sentimos orgullosos de demostrar que la diabetes no nos limita en ningún aspecto. Todos los que  conformamos el grupo hemos notado como el ejercicio estabiliza nuestros indices de glisemia y la  Hemoglobina Glicosilada a la muchos le tememos. Nos chequeamos antes y después de entrenar; algunas veces cuando creemos necesario durante y vemos si necesitamos reforzar con un poquito de azúcar. 

Lunes y Miércoles nos reunimos a entrenar, los Martes  y Jueves se reunen los diabeticos tipo 2. En el Rosedal en los Bosques de Palermo a las 19:00 horas. 

Creo Fielmente que todos nosotros debemos contar con grupos de apoyo con el fin que deseen, donde podamos compartir dudas, experiencias y darnos cuenta que muchas cosas de lo que nos pasan es normal y que no somos seres de otro plantea cuando tenemos hipoglucemias, cuando se nos baja el animo por que sentimos que no podemos más. 

Los Animo a crear Redes de Apoyo entre ustedes mismos, no importa el lugar del mundo donde se encuentren lo que importa es la intención que le coloquen. 

Parte del Team D